16 weeks of health

Istället för att kalla en hälsosatsning för "hell" så skojar vi lite med den omtalade benämningen på en annan hälsosatsning, och döper om den lite. Och det är just vad det står - 16 veckor av ren och skär satsning på din hälsa och välbefinnande.

Vill du gå ner i vikt, må bättre eller orka mer?

Översiktligt summerat i denna ingress. Inkl skyldigheter och möjligheter.

Här finns innehållet mer detaljerat beskrivet. Inkl punktlistor, en kortare tidplan, vad målet är mm.

Exempel på upplägg

Vecka 0

Inför att du kör igång har vi redan hunnit göra en nulägesanalys inkluderat starttester, var är du när vi kör igång. Vi har också hunnit gå igenom vilka olika mål du har med din kropp och hälsa. Det är från den analysen vi tar avstamp och kör igång med den träning och det kostupplägg vi spikat känns som rimlig nivå för dig.

Vecka 1

3 träningstillfällen, varav ett är under översyn
Menyer för 7 dagar
Uppföljning dag 7, vecka 1.

Vecka 2

Vi finslipar upplägget från vecka 1 och ökar i intensitet. Kostupplägget kvarstår i ambitionsnivå. Vi ökar mängden vattenintag.